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八大妙招帮助久坐人群预防痔疮

文章摘要:  所谓“十人九痔”,更有调查表明,痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多,如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、的士司机等。痔疮虽然是一种小病,但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此,久坐人群在生活中应积极预防痔疮,那么该如何避免患上 ...

  所谓“十人九痔”,更有调查表明,痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多,如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、的士司机等。痔疮虽然是一种小病,但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此,久坐人群在生活中应积极预防痔疮,那么该如何避免患上痔疮?

  1、多坐硬板椅。

  为预防痔疮,应该多坐硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时,由于臀部有两个坐骨节支撑,就不会妨碍血液循环。而且长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。

  2、避免久站久坐。

  经常要换个姿势,起来活动、自我放松一下。

  3、改善饮食习惯。

  大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。

  4、养成每天定时排便的良好习惯。

  固定在早饭后2分钟为,一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间,但必须相对固定。

  5、切忌久蹲。

  尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉处充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。

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  6、锻炼肛门括约肌。

  仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组2下。

  7、花洒头冲洗按摩。

  便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天清洗肛门。睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。

  8、提肛运动。

  每日早上或晚上多做提肛运动,也可以预防痔疮。

  引发痔疮的常见的原因:

  1、肛垫下移学说

  在肛管的粘膜下,有一层环状的有静脉、平滑肌、弹性组织、结缔组织组成的肛管血管垫,简称“肛垫”。起闭合肛管、节制排便作用。正常情况下,肛垫疏松地附着在肛管肌上,排便时主要受到向下的压力被推向下,排便后借其自身的收缩作用,缩回到肛管内。弹性回缩作用减弱后,肛垫则充血、下移形成痔。

  2、静脉曲张学说

  从解剖学上看,肛门静脉系统,及其分支直肠静脉都无静脉瓣,血液易于淤积而使静脉扩张,加之直肠上、下静脉丛壁薄、位浅、抵抗力低,末端直肠粘膜下组织又松弛,都有利于静脉扩张,若加上各种静脉回流受阻的因素,如经常便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔内巨大肿瘤等,都可使直肠静脉回流发生障碍,而扩张弯曲成痔。肛门腺及肛周感染,也可引起静脉周围炎,静脉失去弹性而扩张成痔。

  3、遗传学说

  痔疮是否会遗传,目前无确切证据,痔疮患者常有家族史,可能与食物、排便习惯及环境有关。多数人相信发展中,痔疮的发病率低,如在非洲农村患痔者少见,可能与高纤维食物饮食有关。目前,在发达多食高纤维饮食,除了预防大肠癌的发生,也可减低痔的发病率。

  引发痔疮的常见的原因有哪些?以上就是医生对痔疮的病因的相关介绍,由此大家对痔疮的原因应该比较清楚了,希望对大家治疗疾病带来帮助。医生指出,痔疮对患者伤害比较大,患者患病后要及时到正规医院就医,生活中养成好的生活习惯,尽量避免痔疮的病因,这样才能早日恢复健康。

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